La sophrologie est une méthode crée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre,.

Ses voyages en orient ont largement enrichi la création de la sophrologie. Inspiré par le hatha yoga, le bouddhisme tibétain et le zen japonais, il a su adapter les bienfaits de la pensée orientale au mode de vie des occidentaux.

Basée sur des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation, de mouvements et de renforcement du positif, elle permet à chacun de trouver en lui-même de nouvelles ressources et capacités visant à un équilibre physique, psychique et émotionnel.

Alfonso Caycedo la définit comme « une pédagogie de l’existence » qui vise à renforcer l’équilibre entre ce que nous ressentons (sensations, émotions), pensons (croyances, cognitions) et nos actions.

Pour qui ?

La sophrologie trouve sa place dans différents milieux et auprès de tous, quelque soit l’âge (enfants, adolescents, adultes) et notre mode de vie :

  • Vie personnelle 
  • Entreprise 
  • Sportif 
  • Écoles
  • Hôpitaux, institutions médicales 
  • Associatif

Ses apports

Les exercices basés sur la respiration et la relaxation musculaire permettent de vous transmettre des outils pour vous poser dans l’instant présent, vous centrer sur vos ressentis, d’être à  votre écoute et à l’écoute de votre environnement.

La pratique régulière associée à une démarche phénoménologique (sans analyse, ni jugement) permet de faire face à différentes situations du quotidien et de (re)trouver une certaine sérénité.

Centrée sur le développement personnel et le mieux-être, la sophrologie est accessible à tous, les techniques s’adaptent aux possibilités de chacun.

Elle se pratique assise ou debout. Il n’y a pas de tenue particulière à prévoir, juste vous sentir confortable.

Quelques exemples d'applications :

  • Apprendre à gérer le stress et l’anxiété
  • Favoriser le lâcher prise et la prise de recul
  • Identifier et gérer ses émotions
  • Réduire sa charge mentale
  • Développer la confiance et l’estime de soi
  • Renforcer ses capacités de concentration, de créativité
  • Se préparer à un examen, un entretien ou une compétition sportive
  • Gérer la douleur
  • Accompagner un changement de vie
  • Se préparer à la parentalité